Упражнения при бронхиальной астме

 Физкультура является неотъемлемой частью комплексного лечения бронхиальной астмы наряду с другими немедикаментозными и лекарственными методами контроля. Правильно подобранный комплекс специальных и общеукрепляющих упражнений при астме благотворно воздействует на дыхательный центр, восстанавливает глубину и частоту дыхания, нормализует процессы вентиляции и газообмена в лёгких, насыщения крови кислородом. Регулярные занятия физкультурой повышают способность организма адаптироваться к неблагоприятным условиям, это снижает частоту обострений бронхиальной астмы.

Упражнения дыхательной гимнастики и для подвижности грудной клетки при бронхиальной астме

Дыхательные упражнения при астме включает специальные и общеразвивающие, улучшающие работу всех органов и систем, а также прямо или косвенно влияющие на контроль дыхательного процесса, освобождение дыхательных путей от слизи, подвижность грудной клетки. Общие упражнения улучшают функции организма в целом. К ним относятся:

• спортивные игры – волейбол, баскетбол;
• плавание в воде комфортной температуры, не содержащей дезинфектанты, провоцирующие аллергическую реакцию;
• лёгкий бег, спокойная ходьба;
• различные упражнения с мячом, палкой, у гимнастической стенки.

Специальные упражнения развивают дыхательную мускулатуру, повышают подвижность диафрагмы и грудной клетки, способствуют нормализации дыхания в покое и при физических нагрузках. В них включают статическую (в условиях неподвижности конечностей и тела) дыхательную гимнастику и динамическую, когда вдох и выдох различной интенсивности привязывается к определённому движению.

Кроме классической лечебной физкультуры в лечении астмы широко применяют авторские методики (дыхательная гимнастика по К.П. Бутейко, А.Н. Стрельниковой), восточные практики (йога, цигун). Метод Бутейко включен в список рекомендаций GINA – Глобальной стратегии лечения и профилактики бронхиальной астмы. Дыхание по Бутейко помогает наиболее успешно купировать астматический приступ.

Как правильно заниматься лечебной гимнастикой

Направление на лечебную физкультуру выдаёт врач – пульмонолог, аллерголог. Гимнастика выполняется строго под контролем врача и инструктора ЛФК. Нельзя самостоятельно, без разрешения специалиста, включать в комплекс любые упражнения от астмы, даже кажущиеся полезными и безопасными. Врач индивидуально подбирает оптимальный режим занятий, а инструктор обучает правильной технике выполнения и контролю состояния в ходе тренировки. После этого пациент продолжает заниматься лечебной гимнастикой дома. Лечебный курс упражнений следует продолжать в течение всей жизни – без этого навыки регуляции дыхания быстро утрачиваются.

Общие рекомендации:

• В помещении для занятий физкультурой должна часто проводиться влажная уборка, проветривание.
• В отопительный сезон рекомендуется использовать увлажнитель воздуха.
• В умеренно тёплую, сухую и безветренную погоду полезно заниматься гимнастикой на свежем воздухе.
• При бронхиальной астме противопоказаны физические перегрузки, интенсивный бег и выполнение упражнений без перерыва для установления спокойного дыхания.
• При первых признаках астматического приступа – неровном дыхании, кашле, нехватке воздуха – следует немедленно прекратить тренировку.

В результате правильного и долгосрочного выполнения индивидуальной физкультурной программы достигается:

• профилактика, устранение или уменьшение структурных изменений дыхательных путей (снижения эластичности лёгочной ткани, образования спаек);
• снижение частоты обострений;
• снижение дозировок противоастматических лекарственных препаратов;
• улучшение дыхательной функции у больных с необратимыми изменениями за счёт развития компенсаторных механизмов.

Физкультура помогает быстрее добиться устойчивого контроля болезни. Больше узнать о комплексном лечении и контроле бронхиальной астмы вы можете на портале www.astma.help. На сайте собраны полезные рекомендации, помогающие больным астмой вести нормальный образ жизни. Здесь же можно быстро найти ведущих специалистов по астме и записаться на приём врача-аллерголога в Москве и регионах России.