7 фактов о таурине
Таурин - это тип аминокислоты.Она содержится во многих продуктах, и часто добавляют в энергетические напитки.
Многие люди принимают таурин в качестве добавки, и некоторые исследователи называют его “чудо-молекула”.
Что Такое Таурин?
Таурин-это тип аминокислоты, который находится по всему телу. Он особенно сконцентрирован в головном мозге, глазах, сердце и мышцы.В отличие от большинства других аминокислот, она не используется для построения белков в организме. Он классифицируется как “условно незаменимой” аминокислотой.
Ваш организм может производить некоторое количество таурина, и он также содержится в некоторых продуктах питания. Тем не менее, некоторые врачи назначают его качестве добавки.
Итог: таурин классифицируется как “условно незаменимой” аминокислотой. Он выполняет различные важные функции в организме.
Источники Таурина
Основными источниками таурина являются животные продукты, такие как мясо, рыба и молочные продукты.В среднем рацион позволит обеспечить около 40-400 мг таурина в день, но исследования показали, что лучше принимать от 400 до 6,000 мг в сутки.
Итог: основными пищевыми источниками таурина являются животные продукты, такие как мясо, рыба и молочные продукты. В небольших количествах содержится в некоторых растительных продуктах. Также добавляют во многие энергетические напитки.
Основные роли Таурина в организме
Его непосредственные функции включают в себя:- поддержание надлежащей гидратации и электролитного баланса в клетках;
- формирование желчных солей, которые играют важную роль в пищеварении;
- регулирует минералы, такие как кальций, который находится внутри клетки;
- поддерживает общие функции центральной нервной системы и глаз;
- регулирует иммунную и антиоксидантную функцию.
Когда дефицит этой аминокислоты возникает в процессе развития, могут быть серьезные последствия, такие как нарушения функции мозга и плохого контроля уровня сахара в крови.
Итог: таурин играет много важных ролей в организме. Хотя и крайне редко возникает дефицит таурина, все равно его нехватка негативно влияет на организм.
Таурин имеет преимущество для диабетиков
Эта аминокислота может контролировать уровень сахара в крови и имеет ряд преимуществ, при диабете.Были проведены исследования, в которых показало, что таурин может регулировать сахар в крови.
Некоторые исследования предполагают, что повышенное потребление может помочь предотвратить сахарный диабет 2 типа, снижая уровень сахара в крови и инсулинорезистентности.
У диабетиков уровень таурина гораздо ниже, чем у здоровых людей, это еще один показатель того, что он может играть определенную роль в этом заболевании.
Итог: таурин может быть полезен людям с диабетом. Он может снизить уровень сахара в крови и улучшить различные факторы риска для болезни сердца.
Таурин улучшает Здоровье Сердца
Таурин может помочь снизить высокое кровяное давление путем снижения сопротивления потоку крови в стенки кровеносных сосудов. Он также может минимизировать нервные импульсы в мозге, которые вызывают повышенное кровяное давление.Одно из исследований, в котором принимали участие люди с избыточным весом, показывает, что прием 3 грамм таурина в день на протяжении 7 недель, уменьшает массу тела и снижает риск заболеваний сердечно – сосудистой системы. Кроме того, было установлено, что добавки с таурином, уменьшают воспаление и утолщение артерий.
Итог: таурин может снизить риск сердечных заболеваний за счет улучшения ряда ключевых факторов, таких как холестерин и кровяное давление.
Роль таурина в спорте
Таурин может оказать благоприятное воздействие на спортивные результаты.Исследования показывают, что он может:
- заставить мышцы работать дольше;
- увеличение мышечной массы;
- защитить мышцы от повреждения, и стресса;
- увеличить сжигание жира во время физических упражнений в организме человека.
В дополнение к этим преимуществам в производительности, это может иметь преимущества для потери веса путем увеличения использования жира в качестве топлива.
Итог: таурин играет несколько важных ролей в мышцах и может помочь с различными аспектами тренировок. Это включает в себя снижение усталости, повышение сжигание жира и меньше повреждения мышц.
Какие добавки с Таурином есть
Наиболее распространенная дозировка от 500-2,000 мг в день.Исследований по безопасности таурин предположил, что до 3000 мг в день в течение всей жизни по-прежнему остается безопасная дозировка.
Итог: дополняя 500-3,000 мг таурина в день, будет приносить больше пользы, чем вреда.
В заключение
Теперь вы знаете, почему некоторые исследователи называют таурин “чудо молекула”.Если вы хотите улучшить свое здоровье или оптимизировать свои спортивные результаты, таурин может быть весьма эффективным и безопасным дополнением к вашей добавки. И купить вы можете в интернет магазине, например здесь.
Комментариев нет:
Отправить комментарий