Сауна – поистине волшебное средство для тех, кто хочет подлечиться, очистить организм, да и просто отдохнуть душой и телом, оставив в жаркой парилке заботы и переживания.
Но чтобы действительно получить пользу и удовольствие от посещения сауны, нужно знать несколько простых правил:
1. Перед тем, как зайти в парилку, следует снять все металлические украшения, иначе можно получить ожог, смыть косметику, принять душ, стараясь не намочить волосы, и насухо вытереться полотенцем.
2. Можно взять с собой скрабы и крема для тела, массажную щётку, бальзам для волос.
3. Голову нужно обмотать полотенцем, чтобы не вызвать перегрев головы и не навредить волосам.
4. Если вы в сауне впервые, то заходов в парилку должно быть не больше двух, если опыт уже есть – не больше пяти. Первый заход не должен превышать 5 минут, затем это время продлевается до 10-12 минут, между заходами нужно принять прохладный душ и отдохнуть около 15 минут. Общая длительность нахождения в сауне не должна превышать трёх часов.
5. В парилке следует находиться лёжа или сидя, подняв ноги выше головы. От этого зависит правильность кровообращения.
6. Сначала следует занять нижнюю полку, постепенно поднимаясь выше.
7. Между посещениями парилки лучше воздержаться от долгого плаванья в бассейне.
8. Во время отдыха можно пить тёплые травяные чаи, чай с мёдом.
9. До похода в сауну и после него не нужно плотно обедать и принимать спиртные напитки. Но и на голодный желудок идти не стоит. После сауны также не стоит заниматься физическими упражнениями, это время отдыха и расслабления.
10. Алкоголь в сауне недопустим! Он создаёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, которая в сауне и так велика.
Сауна способна помочь при следующих заболеваниях и проблемах:
- угревая сыпь:
- лишний вес;
- целлюлит;
- радикулит и остеохондроз;
- усталость и раздражение;
- бронхиальная астма в неострой форме;
- гипотония;
- вегетативные расстройства сердечно-сосудистой системы;
- хронические заболевания кожи;
- полиартрит;
- климактерический синдром.
Для посещения сауны есть противопоказания:
- заболевания сердца;
- повышенное давление;
- тромбозы;
- варикозная болезнь;
- туберкулёз;
- атеросклероз;
- эпилепсия;
- раковые опухоли;
- заболевания щитовидной железы;
- заболевания мочеполовой системы;
- болезни печени;
- высокая температура тела;
- воспалительные процессы;
- беременность;
- возраст до 3 лет и старше 60 лет (для детей температура парения должна быть ниже).
В любом случае, перед тем, как отправиться в сауну, посоветуйтесь с врачом. И лёгкого вам пара!
Комментариев нет:
Отправить комментарий